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大雪节气,寒气下沉极重,阳热敛降颇深,至此而雪盛也。天人相应,人体也是如此,阳气潜藏,阴气颇盛,养生重在温肾护阳。这就需要顺天地之势,减少户外活动,避免大汗淋漓,养护阳气。吃滋阴的食物,润泽身体内团聚的阳气。

 

 

早睡晚起,养气固精

大雪时节,万物潜藏,养生也要顺应自然规律,并要收敛神气,起居调养宜早眠晚起。早晚温差悬殊,早睡可养人体阳气,保持身体的温热;晚起可养阴气,以固阴精。

 

贴外劳宫,温补二肾

在手背对掌心的地方就是外劳宫穴,脏腑积有寒气热气,皆能和解。

 

 

将两手外劳宫紧贴腰部肾区,双掌的热量直接温煦了二肾,可将肾内寒气祛除,尤其是晚上10点半至11点,是亥时尾、子时头,此刻地气最旺,地气通过内劳宫吸入,穿过外劳宫直接注入二肾,伴随二掌的热量和五行之气,温煦了二肾。

 

每晚临睡前,平躺,将两手垫于腰部,手背紧贴后腰,5~10分钟后,其热感会逐渐传遍全身。

 

寒头暖足,温暖清醒

先秦《脉法》中记载:「圣人寒头暖足,治病者取有余而益不足也。」

 

 

头为诸阳之会,适当寒冷有助于保持大脑清醒。围巾很重要,围绕在肩颈部可防止风邪入侵,太厚的帽子反而容易让人头晕。寒从脚起,由于脚离心脏最远,热量到达较慢,是阴气聚集之处,最易受到寒邪侵袭,因此需要注意保暖。袜子要厚些,舒适,每晚泡脚,暖脚暖身。