• 健儿药丸
  • 婴儿健脾散
  • 三 甲 散
  • 抗病毒口服液
  • 清热解毒口服液
  • 清肝利胆口服液
  • 生 脉 饮
  • 乌鸡白凤丸
  • 防风通圣丸
  • 益肺健脾颗粒
  • 感冒舒颗粒
  • 感冒退热颗粒
  • 大山楂颗粒
  • 人参养荣膏
  • 十全大补膏
  • 补中益气膏
  • 雪梨膏
  • 养阴清肺膏
  • 健身长春膏
  • 杏苏止咳糖浆
  • 小寒今日至,天寒人不寒!养生重在“藏”阳气

小寒是一年中天气最冷的时候,我国大部分地区已进入严寒时期,北方冷空气不断南下,南方气温也明显下降。此时自然界阴盛阳衰,寒气袭人,极易损伤脾肾阳气。此节气需暖肾以固阳气,温脾以增卫气。

 

 

1、温阳暖肾法
久坐办公室,好静不好动,导致人体阴气过盛,加之小寒天气寒冷,阳气更加不足,会有乏力、疲劳、健忘的情况,用这个方法3~5分钟,就可以缓解连续的工作疲劳。两脚分开与肩齐宽,踮起脚尖,双膝微曲,双手虚握拳,贴在肾俞位置,利用膝关节的上下抖动进行反复摩擦,直到腰部轻微发热为止。

 

2、暖胃调味料
冬天里多用暖胃的调味料,能让平时吃的食物变得暖和起来。除了耳熟能详的姜粉、花椒、麻椒,也可以用白胡椒、黑胡椒、肉桂、紫苏、茴香、八角、丁香、豆蔻、草果等。在煮粥、煲汤、炒菜的时候加一点点,既能提香,又能暖身呢!

 

 

饮食建议 

从中医角度讲,小雪至大寒属六之气,主气太阳寒水,客气太阴湿土,使北半球气候湿寒,冬至后北半球木气渐旺,对于人体来说容易产生出现许多与胆经不降有关的症状如目赤、中耳炎、偏头痛、等。中焦湿气重且肝胆火偏盛问题会很容易出现冬温病,比如流感、疱疹等。

 

小寒也在这第六步气内,所以要想在这个节气孩子少得病、不得病,一定要注意别再给孩子体内添“热”了,饮食清淡“五谷杂粮”蔬菜为主,少吃或不吃鸡、鸭、鱼、肉、奶、煎炸、甜食,这类食物不仅助生孩子内热。导致孩子容易被各类病毒、细菌等感染,俗语讲“无火不感冒”就是这个道理。并且依然注意生冷水果的摄入,减少湿气聚集中焦,中焦枢纽堵塞,心肺热不得降,这也是咳嗽多发的原因。

 

3、凝神敛思,专心致志
《医钞类编》说:养心则神凝,神凝则气聚,气聚则神全,若日逐攘扰烦,神不守舍,则易衰老。冬季万物收藏,人也宜凝神敛思。万事需要慢下来,精神静谧,从容温和,排除杂念,专心致志。身心俱静。

 

起居建议 

小寒是一年中最冷的时候,除了保暖做到位,适当活动也是可以的,民谚曰:“冬天动一动,少闹一场病;冬到懒一懒,多喝药一碗。”但是依然是把握适度,不出大汗,天气好时可带孩子外出晒太阳接地气。头、后背、腹、脚依然是保暖重点。外出应戴帽子,头为“诸阳之会”,如遇冷风天气更易受寒邪侵袭,脚为“人之根”,脚的保暖也重要,晚上可以温水泡脚。

 

 

冬天应早睡不晚于九点,早上和太阳一起“起床”,利于孩子阳气的潜藏和生发。孩子夜里睡得香,白天精力充沛。

 

保持情志安宁平和,避免大的情绪波动。

 

冬季对应人体的内脏是肾,“肾主藏精、主骨生髓”冬季是养护肾的中要季节,肾对孩子的体格的发育、智力的发展都起着非常关键的作用。让孩子顺应自然规律,调动机体潜能,提高孩子的抗病能力和适应能力,小儿推拿节气保健来助力!

 

4、适度运动要适时
民间有谚语说:“冬天动一动,少闹一场病”。小寒节气应适量运动,可增强免疫力,有效预防感冒,同时使人精力充沛。运动还能减轻因植物神经功能失调而引起的紧张、焦虑、抑郁等状态。运动可以根据自身情况选择散步、慢跑、太极拳等运动方式,老年人不宜做过分剧烈的活动,运动时务必注意不要大汗淋漓,以免使阳气外泄。

 

根据中医学“天人合一”以及“五行学说”,肾主骨生髓,而寒易伤肾,冬季易出现骨关节疾病,运动同时应注意对骨关节的保护。运动前,一定要做好充分的准备活动。因为此时气温很低,肌肉韧带的弹性和关节的灵活性降低,极易发生运动损伤。另外,锻炼时间最好安排在下午较暖和时进行。