“芒种”，对于春耕夏收、夏种秋收的农民来说，是非常重要的节气。既含收获，又含播种的“芒种”，在二十四节气中也是绝无仅有的。

芒种前后天气炎热容易上火，而且雨水渐多。这个时候人体更容易被湿邪侵袭，中暑胃肠疾病也极易发生。那么在芒种节气之后，我们养生保健方面需要注意哪些呢？

起居养生 

芒种较高的气温容易使人烦躁或倦怠，此时需要注意精神的调养，保持神清气和、心情愉快、安闲自乐，也要注意卫生和清洁。

宜睡子午觉

子时(23点)大睡，午时(11点)小憩，这种睡觉的方法又叫“子午觉”。

午睡多久更合适？

日本东京大学一项项涉及30万人的研究发现，午睡超过40分钟，更易出现高血压、高血脂等代谢综合征，这些都会增加心脏病风险。20~30分钟的高质量午睡最养心。

切勿贪凉 

在吹空调的同时也要切记，不要贪凉、不要把肩背部、头颈部对着空调的寒风直吹，这样反而会增加感冒、风湿骨病、心脏病的发病风险。再热也不能贪凉，不能过度吃冰冷的食物，比如冰饮料、冰冻西瓜等；更不能胡吃海塞，火锅、烤串、冰啤酒一起上，加重体内湿热，容易身上长湿疹、脸上长痤疮，甚至出现腹泻、急性肠胃炎等夏季肠胃病。

饮食养生 

芒种时节雨量较多，有时天气会突然变冷，平时需注意避雨防寒。天地之间湿气较重，人体也是一样，湿能伤脾，芒种养生关键在于祛湿。同时，因为出汗多，我们也容易口渴口干，此时还要注意滋阴润肺，缓解干渴。

“芒种”时天气炎热，人体出汗较多，此时应该注意滋阴润肺，可以多吃银耳、玉竹、雪梨等清润的食物，同时要注意多喝水以补充丢失的水分。但喝水也有讲究，有些人大汗后喝过量的白开水或糖水，有些人只喝果汁或饮料等，这些都是不可取的。

正确的做法：
一般情况下，可多喝白开水以补充水分，采用少量多次补给的方法。既可使排汗减慢又可防止食欲减退，还可减少水分蒸发；大量汗出以后，宜多喝一些盐开水或盐茶水，以补充体内丢失的盐分。芒种时天气炎热，人体出汗多，饮水增加，胃酸易被冲淡，消化液相对减少，消化功能减弱，人易出现食欲不振。因此，芒种时饮食须清淡，应多食新鲜蔬菜、水果、豆制品等。蔬菜、豆类可为人体提供必需的糖类、蛋白质、脂肪和矿物质等营养素及大量的维生素，维持我们日常的身体代谢和活动，减少身体过度消耗，保存体力。 

芒种，忙而不茫；愿你的每一份付出，都不会被辜负。