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  • 补中益气膏
  • 雪梨膏
  • 养阴清肺膏
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  • 芒种之后,养生正当时

“芒种”,对于春耕夏收、夏种秋收的农民来说,是非常重要的节气。既含收获,又含播种的“芒种”,在二十四节气中也是绝无仅有的。

 


芒种前后天气炎热容易上火,而且雨水渐多。这个时候人体更容易被湿邪侵袭,中暑胃肠疾病也极易发生。那么在芒种节气之后,我们养生保健方面需要注意哪些呢?

 

起居养生 

芒种较高的气温容易使人烦躁或倦怠,此时需要注意精神的调养,保持神清气和、心情愉快、安闲自乐,也要注意卫生和清洁。

宜睡子午觉

子时(23点)大睡,午时(11点)小憩,这种睡觉的方法又叫“子午觉”。

午睡多久更合适?

日本东京大学一项项涉及30万人的研究发现,午睡超过40分钟,更易出现高血压、高血脂等代谢综合征,这些都会增加心脏病风险。20~30分钟的高质量午睡最养心。

 

 

切勿贪凉 

在吹空调的同时也要切记,不要贪凉、不要把肩背部、头颈部对着空调的寒风直吹,这样反而会增加感冒、风湿骨病、心脏病的发病风险。再热也不能贪凉,不能过度吃冰冷的食物,比如冰饮料、冰冻西瓜等;更不能胡吃海塞,火锅、烤串、冰啤酒一起上,加重体内湿热,容易身上长湿疹、脸上长痤疮,甚至出现腹泻、急性肠胃炎等夏季肠胃病。

 

饮食养生 

芒种时节雨量较多,有时天气会突然变冷,平时需注意避雨防寒。天地之间湿气较重,人体也是一样,湿能伤脾,芒种养生关键在于祛湿。同时,因为出汗多,我们也容易口渴口干,此时还要注意滋阴润肺,缓解干渴。

 

“芒种”时天气炎热,人体出汗较多,此时应该注意滋阴润肺,可以多吃银耳、玉竹、雪梨等清润的食物,同时要注意多喝水以补充丢失的水分。但喝水也有讲究,有些人大汗后喝过量的白开水或糖水,有些人只喝果汁或饮料等,这些都是不可取的。

 

 

正确的做法:
一般情况下,可多喝白开水以补充水分,采用少量多次补给的方法。既可使排汗减慢又可防止食欲减退,还可减少水分蒸发;大量汗出以后,宜多喝一些盐开水或盐茶水,以补充体内丢失的盐分。芒种时天气炎热,人体出汗多,饮水增加,胃酸易被冲淡,消化液相对减少,消化功能减弱,人易出现食欲不振。因此,芒种时饮食须清淡,应多食新鲜蔬菜、水果、豆制品等。蔬菜、豆类可为人体提供必需的糖类、蛋白质、脂肪和矿物质等营养素及大量的维生素,维持我们日常的身体代谢和活动,减少身体过度消耗,保存体力。 

芒种,忙而不茫;愿你的每一份付出,都不会被辜负。