小暑至大暑，是一年之中气温最高的时节，上蒸下煮，湿热交蒸，人在其中非常的难受。很多人会被暑湿之邪困扰，没胃口、湿疹、倦怠乏力、水肿、咳喘、头晕、心慌等问题都会出现；大家常说自己身体湿气重，您知道有什么表现才属于湿气重吗？

湿气重的表现

1、食欲差、口气重
体内湿气过重会影响到身体的正常运转，尤其是胃部的正常运转。导致胃部的积食没有办法完全消化，从而使得胃部的食物堆积，导致日常食欲很差。当食物堆积在胃部的时候，肯定会有气体产生，这些气味会通过口腔排出体外，导致口腔有异味。

2、舌头异常
湿气过重的人，舌苔都会比较厚，所以看起来是白白的一片。且湿气重的人舌头会过于肥大，从而会挤压到周边的牙齿，这也就是为什么有些人舌头两边有被牙齿咬过的锯齿印子。

3、头昏没精神
有人会经常感到头晕沉沉的，去检查也都没问题，血压、心脏、颈椎、头部CT均正常，可就是不舒服，这种情况考虑为湿邪重浊，上蒙清窍所致，因而出现头昏、乏力，整个人没有精神。

4、肥胖
肥胖也是湿气过重的一个表现，上文也提到湿气过重会影响到身体各个部位的运转，消化也会受到影响。从而导致脂肪不断在体内堆积，形成恶性的循环。

5、看大便

我们在如厕的时候，您如果发现大便粘腻，或粘在马桶上，则说明体内湿气比较重。

6、皮肤问题

如果我们的皮肤出现皮炎、湿疹、牛皮癣、痤疮、荨麻疹等，或者您的皮肤经常出油，这些都与体内存在湿邪有着密不可分的关系。

推荐祛湿美食

清炒苦瓜
原料：苦瓜、盐、少量蒜

做法：苦瓜切开后用盐搓一搓，这样可以减轻苦瓜的苦味，然后苦瓜切成条，用清水洗去上面的盐。锅内热油爆香大蒜，放入苦瓜炒，放盐出锅。

作用：清热解暑、利尿凉血、清肝明目。

 凉拌马齿苋
原料：马齿苋、凉白开、生抽、陈醋、食盐、熟芝麻、麻酱。

做法：马齿苋洗净。锅烧热水，水开放马齿苋焯水。过冷水。放生抽，食盐，陈醋搅拌均匀。放麻酱、蒜泥，搅拌均匀。把马齿苋沥干水份，放调好的麻汁里。装盘，撒上熟芝麻。
作用：清热祛湿、散血消肿等功效。