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  • 初秋养生,防秋燥,滋肺阴

立秋以后,伏天还没到尽头,暑气尚未消失,虽然气温还不算是真正秋天的到来,但至少是从暑热天气走出来了。立秋节气是一年中气温由升温向降温的转折期。早晚温差将逐渐拉大,晚上人们已有微凉的感受,睡眠也逐渐摆脱“酷暑”的感觉。但是,此时秋风秋雨渐多,气候多变,所以专家称之为多事之秋。入秋后,人体消化功能下降,抗病能力减弱,如果注意不当,即可发生腹泻。婴幼儿为腹泻的易感人群,所以“秋季腹泻”多指婴幼儿。而处暑期间,天气由热转凉,很多人会有懒洋洋的疲劳感,这叫作“秋乏”,是一种自然现象。中医认为秋主燥,耗气伤阴,气虚导致四肢无力、神疲懒言,所以容易感到疲乏。 
 

 

立秋后精神调养应做到内心宁静,神志安宁,心情舒畅,切忌悲忧伤感,以适应秋天容平之气。生活上应开始“早卧早起,与鸡俱兴”。这是因为早卧以顺应阳气之收敛,早起为使肺所得以舒展,且防收敛之太过。秋天也是锻炼的好季节,要加强室外活动,如跑步,打球等。饮食上因秋天由肺主宰,应多食酸,少食辛。 

 

及早防秋燥

(8月23日)为处暑,意味着天气开始转凉,同时亦是自然界从阳盛转为阴盛的关键时期。这时燥气开始主导,肺阴不足者尤要小心保健。此类人士要开始注意补肺阴,否则会出现咽干、口干、唇干等症状。在秋燥之时,肺易出现气虚,容易令人产生忧郁的情绪,造成抵抗力下降,建议培养乐观情绪,保持心境平和。 
 

此外,踏入初秋要开始防肺燥,饮食应以滋阴润肺为主,可食用梨、甘蔗、西红柿、豆腐、银耳、大枣、香蕉、蜜糖、菠萝、乳制品等柔润食物。要缓解秋燥,还可服用一些滋肺阴、益肺气的中药如人参、沙参、西洋参、百合、麦冬、怀山药、北杏、川贝等。不妨用 8 钱麦冬煎水代茶饮,或煲一些清润药材的汤水,例如沙参麦冬瘦肉汤或花旗参百合猪肉汤来润肺补身。 
 

 

立秋之后要养肺

立秋后,阳气转衰,阴气日上,自然界由生长开始向收藏转变,根据顺应四时的养生原则,秋冬要养阴。中医认为,肺与秋季相应,而秋季干燥,气燥伤肺,肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降,易产生疾病,因此需要润燥、养阴、润肺。从五行生旺推算,此时肝、心及脾胃处于弱势阶段,而立秋后肺的功能开始处于旺盛时期,根据阴阳调和,机体平衡的原理,要加强对这些器官的调养,使肺气不要过于偏盛,影响机体平衡。 
 

立秋节气后养生调理宜采取药拓温熨,宣肺清肠,适合推荐给有咳嗽气喘、鼻塞流涕、咳痰乏力、盗汗憋气等亚健康症状,以及易感冒、易过敏、皮肤干燥、便秘、面部有色斑粉刺等人士。