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  • 小寒节气话养生

小寒为一年中的第23个节气,进入小寒我国大部分地区都开始进入一年中最寒冷的时候。寒为冬季的主气,寒为阴邪、性主收引凝滞,做容易伤害人体阳气。此时,阳气闭藏于体内,虽已萌动,却并未到生发之际。因此,这时候仍然是以保护阳气,让阳气闭藏为要。使阳气闭藏即是养阴。

 

 

人们常说的冬季“补一补”,也是指补充的人体阳气。从饮食养生的角度讲,要特别注意在日常饮食中多食用一些温热食物以补益身体,防御寒冷气候对人体的侵袭。用现代的词汇描述就是“能量高、好吸收的食物”。但是,事实上是现在条件下的人民生活,其实能量已经超标不少了,如果妄肆的补充,而不是疏通调理,就会出现冬季多发性的“懒惰和积食性的热病”。如扁桃腺炎、上火咳嗽等。

 

适当的疏通补充阳气,是为了来春能够适应身体的升发需求,所以“以通为可补”才是正确的选择。小寒节气期间,我们应该做到:

 

外出穿衣要戴帽子、围巾,保护头颈部不受寒;

 

在室内则要适当凉一些,让自己保持不出汗状态。汗出则阳气不能闭藏,阳气当藏不藏则易患高热性疾病;

 

 

早卧晚起,人在睡眠时阳气闭藏,如果长期在冬季熬夜则阳气闭藏不利,而易患高热性疾病、失眠等阳气闭藏不利的疾病;

 

饮食则宜减少咸味的摄入,增加苦味的摄入。这是因为冬季阳气闭藏于内,易内生积热,适当的增加少量苦味可帮助清理肠胃积热,如各种绿色蔬菜。同时也可以吃些有利于精气固涩闭藏的食物,如山药、莲子、芡实等;

 

总体则应减少各种活动、运动,情绪上保持稳定,忌情绪过度波动,以助阳气闭藏。