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大寒节气既有一年中最冷的气温,又有立春之前阳气逐渐生发的征兆。因此,这时候的养生调摄对我们一年的健康来说就显得尤为重要了。

 

 

因此,我们应该做到:

 

防寒

一年中最冷的节气,保暖是至关重要的。“冬伤于寒,春必病温”,为保证来年春季不被疾病困扰,爱美的女士就把脚脖子、大长腿藏起来吧。同时,还要注意饮食温热,少吃生冷食物。小寒、大寒节气因受寒或食冷而呕吐腹泻的人明显增加,防病远比治病更重要。但是,保暖虽好也不要矫枉过正,太过温暖,身体始终都处于出汗状态也会让阳气不藏而伤了阳气,感冒也会随之而来。

 

 

固藏

外界越是冷的时候,越应该做好阳气的闭藏。我们的阳气通常会通过大量出汗、熬夜、饮食辛辣、生冷而耗散。这时我们要做的就是越冷越不折腾,饮食温和易消化、不过食辛辣刺激、不剧烈运动、不出大汗、不熬夜,安神定志才能让阳气闭藏。在饮食上可以适当吃些有补固精气作用的食物,如芡实、山药煮粥(便秘者禁用)。

 

 

而对于那些素来就容易上火、口臭、便秘的人来说,此时更重要的是通利肠胃,可以多吃些白萝卜、绿色蔬菜。喜欢运动的人也应该做到运动“必待日光”,太阳出来之后或者午后运动可以避免受寒而阳气受损。

 

迎春

大寒为丁酉年最后一个节气,之后便是戊戌年的第一个节气立春了。即使外界寒意十足,但到大寒节气的后期,你会逐渐感受到春意已经萌发。在这个过程中,随着这种逐渐的变化我们也应该注意去调整自己的饮食起居、心态情绪去适应这种细微的变化。

 

 

因此,大寒的后期即丁酉年腊月十三至十八期间,我们可以在中午或午后逐渐增加一些活动量。饮食上也可以逐渐的减少苦味的摄入,适当增加甘味。心态上则要更多的保持一种轻松的、愉悦的心情,以迎接春天的阳气生发。但这些变化也不宜过多,只需稍稍做些改变即可。