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夏从此日立,阳气渐隆盛

火热的夏天从立夏之日拉开序幕,到大暑节气之前,北方的天气仍将以火热之气为主,真正的暑湿交蒸尚未到来。此时人们更多的感觉还是燥热,明晃晃的阳光烘烤着柏油路面,空气里寻不见一丝潮湿,躲在树荫里又觉得些许凉意,突如其来的雨,活着泥浆噼里啪啦地砸下来,更是爽快,雨后不过半响,又回归干爽的感觉,不留下半点湿气缠绵。

 

 

那么在这个火热的初夏,早晚温差较大,我们应该怎样为身体蓄能,迎接夏至阳气盛极,让身体各项机能在夏日得到释放?


饮 | 梅苏丸

成       份:乌梅肉、紫苏叶、薄荷叶、葛根、檀香、豆蔻、柿霜。辅料为蔗糖。

用法用量:含化,一次30克,一日2~3次。

功能主治:清热解暑,生津止渴。用于中暑风热,头昏目眩,口干舌燥,津液不足。 

 

防 | 过食生冷、损伤中阳

都市的夏日,一刻也无法在室外停留,仿佛热浪可以瞬间把人吞没,室内室外冰火两重天的温差,也是让人频发寒湿感冒或暑热感冒的诱因。所以我们应该尽量避免过早吹空调、吃冷饮,以防损伤体内阳气,影响脾胃运化功能。觉得燥热难耐时,不妨喝上一杯橘皮薄荷饮,微微汗出,自觉清凉。

 

 

养 | 减苦增辛,夜卧早起

夏天对于阴虚、实热体质的人来说,特别容易上火,夏天一上火,人们就爱吃苦瓜败火。但过食苦寒容易损伤阳气,火总是被扑灭了又起来,反反复复。所以在饮食上不需要刻意增加苦味的食品,反而应该吃些辛散的食物,继续助阳气升腾和运转。薄荷、小葱、香菜根都是不错的配菜,郁热宣散出去,火也就灭了。

 

夏天要随着日出,早早起床,出门晨练,帮助气机条畅、脏腑功能运转;午后可以选择静坐20分钟,或者去公园的绿荫下站站桩,这是很好的养心安神的方式,有助于夏日的睡眠。晚上可以适度晚睡,但最好也别晚过11点。

 

关于出汗这件事,除了有心脑血管疾病的人群之外,健康人都应该在夏天适度出汗。你可以把出汗理解为排泄废物、加速代谢或者是“排毒”,都无妨,关键是使身体出汗的过程中,你的全身机能都得到了锻炼,就如同一场练兵演习,对脏腑功能的提升是非常有益的。

 

身体遵循“用进废退”的原则,在夏天活跃起来,是在告诉你的身体,各个零部件的运转状态,以便于我们的心神做好未来的调度计划。