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  • 平安度夏宜养肺,简单4招养好肺,入秋不生病!

“夏三月,此谓藩秀。天地气交,万物华实。夜卧早起,无厌于日。使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外。此夏气之应,养长之道也。”《素问•四气调神大论》

 

为什么夏季养心的时候,还要养肺?

 

肺有一个美丽的别称“华盖”,形容它像伞一样给五脏六腑遮风挡雨。肺是最重要的器官之一,它也非常娇弱,在寒气到来时往往也是第一个沦陷。

 

 

夏时五行属火,火盛克金,肺属金,肺气在夏季更易虚损。夏季天气炎热,让体内积攒了一年的寒气无处遁形,此时正是养肺的好时节。

 

下面给大家分享简单4招养出好肺,愿大家一起利用骄阳养好这把保护伞。

 

 

 

炎炎夏日,养肺黄金期


盛夏,人体的阳气会达到一年中的高点,外界暑热骄阳,躲在体内的寒邪、痰湿最容易被赶出来。如果不在夏日祛除积寒,等到天气转寒,又会勾起老病根。

 

对于已经有肺部疾病的人来说,相比寒冷的冬天,患者夏季感觉最舒服,是稳定期康复治疗的“黄金季节”。

 

夏天养肺也面临着挑战,吹空调、吃冷饮都会招来寒气,引起感冒或加重肺病,让肺功能进一步下降,形成恶性循环。

 

简单4招养出好肺


1、饮食:省苦增辛


唐代“药王”孙思邈在《千金要方》中提出:“夏七十二日,省苦增辛,以养肺气。”

 

夏时心火当令,而苦味食物(如苦瓜、苦菜、绿茶等)尽管有清热泻火、定喘泻下等功用,却会助心气而制肺气,因此不建议夏季多吃,以免心火过旺。

 

由于心火能够克肺金,而辛味归肺经,所以在夏季,人们可以适当多吃葱、姜、蒜等辛味食物,其有发散、行气、活血、通窍等功用,可补益肺气。

 

2、生活:保暖避寒


夏天酷暑难耐,有些人整天不离电风扇或空调,这样寒凉之气会从皮肤、毛孔侵入人体,易伤肺卫之阳气,导致上呼吸道免疫力下降,细菌、病毒易乘虚而入。

 

还有人喜欢喝冰镇冷饮、吃冰瓜果,这样会损伤脾胃、消耗阳气,引发各种疾病。

 

因此,夏天要保暖避寒,空调温度不宜太低,吹的时间不要过长,少食寒凉食物,喝水以温开水为宜。

 

此外,夏天作息应规律,可适当晚睡一些(23:00前),早起一些(6:00左右)。中医养生理论重视根据时令来调摄身心,在夏三月应当“夜卧早起,无厌于日”。穿着应以宽松柔软、透气吸湿性好的为宜,勤洗漱以保障皮肤的清洁与腠理的畅通。

 

3、健身:合理运动


夏日多阳光,不要惧怕日长天热,仍要坚持适当的体育锻炼,以适应夏日养长之气。

 

游泳,是夏季最为适宜的体育锻炼项目,既能增进体质、祛暑降温,又能有效的锻炼人体肺功能;散步、慢跑和健身操也是人们喜爱的健身项目。因人而异地选择适合自己强度的锻炼,通过呼吸的配合,能显著的增强心肺功能。

 

部分人还可尝试参加赛龙舟竞赛、泼水节等类似的集体节日活动。日光浴、打球、登山、易筋经、太极拳、旅行等运动也可参加。

 

4、按摩:选对穴位


临睡前端坐椅上,两膝自然分开,双手放在大腿上,正身目闭,全身放松,意守丹田。

 

吸气于胸中,两手握成空心拳,轻叩胸部膻中穴位置数十下,可请家人用手掌从背部脊柱两侧由下至上轻拍约10分钟,可畅快胸中之气,有健肺养肺的功效。