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  • 健身长春膏
  • 杏苏止咳糖浆
  • 秋分,润燥清咽,保肺助眠,重在“四防”!

秋分的“分”为“半”之意,“秋分”正好是从立秋到霜降90天的一半,平分了秋季。秋分前后,暑热散尽,天气逐渐变冷,加上气候干燥,常常可使年老体弱者出现不适感,此时一定要注重以下“四防”。

 

 

一防:防秋凉


“白露秋分夜,一夜冷一夜”,秋分开始天气转凉。夜越深,寒气越重,也更易侵入体内,一定要养成早睡早起的习惯,防止寒气入体,埋下健康隐患。秋分早晚温差大,幅度甚至高于10℃以上,除了注意及时添加衣物,还要注意保护这几个最易受寒的身体部位!

 

1. 暖颈——寒凉让颈椎病雪上加霜

让脖子不受寒,最简单的就是带条围巾,保护好脖颈不露在外面,以免寒气入侵。

 

2. 暖腰——肾喜暖怕寒

暖腰可以搓手按摩肾俞穴(俗称的“腰眼”),来疏解受凉带来的不适。

 

3. 暖脚——扶助正气抵御寒邪

做好足部按摩也能有效加快血液循环,可在泡脚之后,对足部进行点压式按摩。

 

 

二防:防秋乏


从中医来看,四肢无力、神疲懒言、咽干、口干、鼻子干都是秋乏的表现。导致秋乏的主要原因是夏季人的皮肤湿度和体温升高,大量出汗使水盐代谢失调、胃肠功能减弱、心血管系统和神经负担增加,再加上得不到充足的睡眠和舒适的环境调节,人体过度消耗了能量。天气凉快后,人体进入一个生理休整阶段,一些潜伏在夏季的症状也就随之出现,机体会产生一种莫名的疲惫感。那么我们该如何解除秋乏?

 

第一:要保证充足睡眠

争取晚上10点前入睡,以比夏天增加1小时睡眠为好,并保证早睡早起。另外,适当午睡20分钟也利于化解秋乏。

 

第二:多做伸展运动

秋分来临,更应该多运动,尤其是做伸展运动,加强血液循环,舒展身体、收敛心神,防止劳累疲乏。

 

 

三防:防悲秋


肺在志为忧,悲忧易伤肺。肺气虚,则机体对不良刺激耐受性下降,易生悲忧情结。此外,秋天万物枯败,一片昏黄,也易使人的情绪受到消极影响,产生“悲秋”情绪。

 

第一:约伴出游

我国古代民间有重阳节(阴历九月九日)登高赏景的习俗,也是养收之一法,登高远眺,可使人心旷神怡,一切忧郁、惆怅等不良情绪顿然消散,是调解精神的良剂。

 

第二:加强日照和光照

加强日照和光照是快乐起来的第一要领,好心情还要睡出来。睡前半小时应避免脑力和体力劳动,不要带着思考上床,避免夜长梦多。

 

 

四防:防秋燥


气候干燥,很多人常常会有口干舌燥、皮肤干燥及大便干结等燥热表现,此时要注意防燥润肺。中医认为肺喜润恶燥,所以应多吃润燥食品,如梨、荸荠、柚、银耳、甘蔗等。

 

食疗推荐1:五汁饮

材料:准备梨汁、荸荠汁、鲜芦根汁、麦冬汁、藕汁各一份。

 

做法:将5种汁放入锅内,加水适量,置大火上烧沸,改小火煮30分钟即可。有生津止渴,润肺止咳的作用。

 

食疗推荐2:百合无花果饮

材料:取百合、无花果、白茅根各5克。

 

做法:煮水或泡茶饮用,最后还可加入少量蜂蜜。有益肺养阴功效,可预防因天气干燥或环境污染而造成的"肺燥",对呼吸系统具有整体调理的作用。