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  • 重阳节|祝福天下老人长寿健康!

农历九月初九,重阳节,又称重九节、晒秋节、“踏秋”。九九重阳,因为与“久久”同音,有长久长寿的含意,自古以来,中国人对重阳节就有着特殊的感情。及至今日,它也成了颇富人情味的节日——老年节。行孝要趁早。不要等到来不及,才想起还没有好好陪伴家中的老人。重阳节,祝天下老人幸福安康。

 

 

重阳养生

 

1.注意保暖

重阳节有登高的习俗,但是出门游玩一定要注意保暖,尤其是老年人,要注意防风,多备衣物,量力而行。需要注意的是,登山会给膝盖施加过多的压力,再加上登山中活动猛烈,可能会使髌骨被牵移离开原有部位,从而引发膝关节部位的疾病。登山时戴上护膝则能将髌骨固定在相对稳定的位置上,使其不易受损伤。

 

2.当心秋燥

秋天比较干燥,需要多加注意。而且,秋季特别容易出现呼吸道疾病,比如支气管炎、支气管哮喘、鼻炎等,对于免疫力低下的老人更是如此。应对秋燥,应少吃辛味的葱、姜、蒜、椒等,多吃一些酸味的水果、蔬菜和食品。这个季节,喝粥可以减轻人的胃肠道负担,对消化也有帮助。

 

 

3.避风而卧

秋季夜里凉风习习,很容易受到“贼风”侵袭。这个时节,入睡时一定要避风寒而卧。另外,秋季气候干燥、风力大,汗液蒸发快,容易使人出现口干、咽燥、便秘、皮肤干裂。在日常生活中,要注意保持室内的湿度。

 

 

4.适当进补

秋季是进补的时节,很多老人在此时“贴秋膘”。现在,社会上各类养生与健康的科普文章很多,然而有些观点并非适合所有人。特别是老年人,一定要根据自身具体情况进补,服用前一定要弄清楚。

 

 

5.起居有常

换季时节最重要的是保持良好的生活习惯,最好不要打破原有的、已经形成习惯的、稳定的生活常规。老年人骨质较脆,是骨关节病高发人群。如果家有老人要去登高,一定要提醒他们尽量避免长时间运动,保护骨关节的健康。

 

 

6.心情开朗

秋季日照减少,气温渐降,花木凋零,在这样的环境里很容易因景触情,产生忧郁、烦躁、凄凉、垂暮之感。老年人情绪不畅,更会加速生理上的衰老。子女们应多跟老人聊天,多交流。

 

 

重阳吃二花:茱萸粥,菊花酒

 

二花指的是茱萸、菊花,重阳时节吃这两花,是很好的养生方法。

 

茱萸:戴可辟邪,食可温补

 

传统认为,配戴茱萸有辟邪驱虫,祛风散寒的功效。作为中药,茱萸果肉味酸、涩,性微温,可用于眩晕耳鸣,腰膝酸痛,内热消渴等病症。

 

山茱萸粥是一款食疗方。可以补益肝肾,涩精敛汗,适用于肝肾不足、带下、遗尿、小便频数等。

 

做法:取山茱萸(茱萸的一种)肉15~20克,粳米100克,将之洗净去核,与粳米同入砂锅内煮粥,熟时稍加白糖即可。

 

 

菊花:泡酒抗衰,制茶清咽

 

 “待到重阳日,还来就菊花。”饮酒赏菊是古人在重阳节的保留项目,请注意,“就菊花”可不光是看,古人还将菊花泡酒畅饮。

 

要说做这个菊花酒也不难,用菊花加糯米、酒曲,按一般的酿制方法就可以制得一坛清新的菊花酒了。其味清凉甜美,有养肝、明目、健脑、去痿痹、延缓衰老等功效。

 

利用菊花散风清热的功效,配个玄参甘菊茶,还能对抗慢性咽炎。

 

做法:菊花1克,玄参、麦冬、桔梗各2克,甘草0.5克。将药材研成细末分装成每包6克备用。每次取1包热水冲泡饮用,每天2至3次。

 

泡脚,揉三穴


 

人的脚上有三个穴位,分别是调理肾虚的太溪穴、调治高血压的太冲穴、补脾经经气不足的太白穴。它们分别住在肾、肝、脾经上,在泡脚同时揉揉他们,就等于给内脏做了次保养。

 

太溪穴在脚内踝后缘的凹陷当中;

太冲穴位于足背侧,第一、二跖骨结合部之前凹陷处;

太白穴在足内侧缘,当足大趾本节(第1跖趾关节)后下方赤白肉际凹陷处。

 

想要身体健康,就要重视腿脚的保健。除了常揉揉三个穴位外,也可以通过适当的运动来促进下肢的伸展,活络腿部关节和经络。例如行走、游泳、做养生操都是不错的选择。

在这个特别的日子里,对全天下的老人说声:您辛苦了!愿您在今后的日子幸福、长寿!